ลักษณะรองเท้าออกกำลังกายที่ดี ที่ผู้สูงอายุควรมีติดบ้าน

รองเท้าผู้สูงอายุผู้หญิง

รู้หรือไม่ว่าผู้สูงอายุจำเป็นต้องออกกำลังอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ และในกรณีของผู้สูงอายุนั้น จะมีหลักการของการออกกำลังกายอยู่ด้วย เพราะด้วยร่างกายไม่ได้กระฉับกระเฉงแข็งแกร่งเหมือนเด็ก วันรุ่นยและวัยทำงานแล้วนั่นเอง หลักการของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ถ้าไม่เคยออกกำลัง จะต้องศึกษาหลักการให้ถูกต้องและค่อยๆ ทำ อย่าหักโหม ถ้าหากมีโรคประจำตัว ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เลือกชนิดของการออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและถูกกับนิสัย ระวังอุบัติเหตุ ทำโดยสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เมื่อเกิดอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้ามีอาการหน้ามืดหรือใจสั่นผิดปกติ ควรชะลอการออกกำลังลงและหยุดทำในทันที ควรเลือกรองเท้าออกกำลังกายดีๆ สักคู่ เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ ลักษณะรองเท้าออกกำลังกายที่ดี  ส่วนหัวรองเท้า (toe box) เมื่อลองใส่แล้วต้องมีพื้นที่เหลือให้นิ้วเท้าขยับได้สัก 1 ซม. ส่วนผนังข้างที่มีรูผูกเชือก (vamp) ต้องนุ่ม เพราะหากแข็งจะกดข้างเท้าให้เป็นตาปลาได้ ส่วนพื้นรองเท้า (sole) ปกติแผ่นที่สัมผัสกับเท้าเราเรียกว่า insole จะต้องมีรูปร่างเข้ากับความโค้งของฝ่าเท้าแต่ละคนซึ่งไม่เหมือนกัน ส่วนที่สัมผัสพื้นดินเรียกว่า outsole จะต้องแข็งแรง แต่ไม่แข็งทื่อ ส่วนสำคัญที่สุดคือตรงกลางระหว่างสองแผ่นนี้เรียกว่า midsole ซึ่งเป็นส่วนที่จะรับแรงกระแทกในแนวดิ่งต้องนุ่มและยืดหยุ่นสูง ส่วนส้นเท้า (heel) ต้องสูงพอควรเพื่อให้น้ำหนักลงที่นี่ก่อน แต่ไม่ควรสูงกว่า 2 นิ้วเพราะจะทำให้เกิดแรงยืดที่ฝ่าเท้ามากเกินไป ส่วนพื้นส้นเท้าเรียกว่า heel …