รับมืออย่างไรกับอาการปวดท้องประจำเดือน โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยา

ปวดท้องประจำเดือน

ช่วงวันนั้นของเดือน เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนน่าจะต้องเผชิญปัญหาเดียวกัน นั่นคือปวดท้องประจำเดือน ซึ่งนอกจากสร้างความทรมานให้แก่สาว ๆ แล้ว ยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะบางรายไม่สามารถเดินทางไปไหนมาไหนได้ ในขณะที่บางรายมีอาการรุนแรงจนถึงขั้นหมดสติ และสำหรับใครที่ต้องเจอปัญหานี้ทุกเดือน วันนี้เรามาแชร์วิธีรับมือกับวันนั้นของเดือนที่จัดมาให้เพื่อเป็นประโยชน์แก่สาว ๆ โดยเฉพาะ

สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือน หรือที่หลายคนเรียกว่าการปวดท้องเมน เกิดจากการหดตัวของมดลูกหรือการบีบเกร็งบริเวณรอบโพรงเนื้อเยื่อมดลูก เป็นผลให้สารชนิดหนึ่งออกมา เรียกว่าสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) หากสารนี้ถูกหลั่งออกมามากก็จะทำให้ปวดประจำเดือนมากและเกิดเป็นการอักเสบร่วมด้วย โดยลักษณะของอาการปวด สาว ๆ จะรู้สึกปวดเกร็งหรือปวดบริเวณท้องน้อย นอกจากนี้ช่วงวันนั้นของเดือนสาว ๆ อาจมีอาการปวดหัว ปวดท้องร่วมกับอาการท้องเสีย อ่อนเพลีย และอาเจียน

วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน เพื่อรับมือกับวันนั้นของเดือนได้อย่างไม่ทรมาน

ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ

วิธีง่าย ๆ สำหรับผู้ที่เริ่มปวดประจำเดือนนั่นคือการดื่มน้ำอุ่น เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายและทำให้อาการปวดลดลงโดยอัตโนมัติ ดังนั้น อย่าลืมพกกระติกน้ำร้อนและจิบตลอดทั้งวันในช่วง 2-3 วันแรกของการมีประจำเดือน เนื่องจากเป็นช่วงที่สาว ๆ มักมีอาการปวดมากกว่าวันอื่น ๆ

วันนั้นของเดือนก็ออกกำลังกายได้

หลายคนอาจคิดว่าช่วงที่มีประจำเดือนไม่ควรออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าเป็นช่วงที่ร่างกายเสียเลือดมากและจะทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย แต่แท้จริงแล้วการออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนกลับส่งผลดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนภายในร่างกาย ช่วยให้อาการปวดประจำเดือนลดน้อยลง โดยกิจกรรมที่ควรเลือกควรเป็นกิจกรรมเบา ๆ เช่น การเดินเร็ว โยคะ การบริหารร่างกายในท่าง่าย ๆ เป็นต้น

ประคบร้อนบริเวณท้องน้อย

วิธีที่สาว ๆ หลายคนนิยม เนื่องจากเป็นวิธีที่ลดอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว โดยการใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณท้องน้อย ระวังอย่าให้ร้อนเกินไปจนเกิดเป็นรอยไหม้บนผิวหนัง โดยความร้อนจากกระเป๋าน้ำร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด ส่งผลให้อาการปวดลดน้อยลง

พักผ่อนเพียงพอ

ช่วงวันนั้นของเดือนสาว ๆ หลายคนอาจมีตารางกิจกรรมที่อัดแน่น แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรโหมใช้งานร่างกายหนักจนเกินไป เพราะบางคนมักมีอาการอ่อนเพลียระหว่างมีประจำเดือน ทางที่ดีควรหาเวลาพักผ่อนให้มาก เน้นการนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ดำเนินกิจกรรมในวันต่อไปได้อย่างสดชื่น

เลี่ยงการใช้ยา หันมาดื่มสมุนไพรขิง

ลองเปลี่ยนการรับประทานยาแก้ปวดประจำเดือนมาเป็นการดื่มสมุนไพรขิง โดยประโยชน์ของขิงกับอาการปวดประจำเดือนนั้นมีมากมาย เพราะนอกจากจะช่วยแก้ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย วิธีการคือนำขิงสดต้มในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที จากนั้นรอให้อุ่นและดื่มสมุนไพรขิง 3 เวลาหลังอาหาร ความอุ่นของน้ำขิงจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและกลิ่นหอมจากสมุนไพรขิงยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย

วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนแบบไม่จำเป็นต้องพึ่งยาที่นำมาฝากกันนี้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ที่ปวดประจำเดือนในระดับเล็กน้อยถึงระดับปานกลาง แต่หากใครรู้สึกว่ามีอาการปวดขั้นรุนแรงและปวดเป็นประจำทุกเดือน แนะนำให้ไปพบแพทย์ เนื่องจากการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณเกิดโรคอื่น ๆ เช่น การติดเชื้อในช่องคลอด มะเร็งรังไข่ ภาวะถุงน้ำในรังไข่ เป็นต้น ซึ่งแน่นอนว่าการพบแพทย์นอกจากจะช่วยลดปัญหาอาการปวดประจำเดือนแล้ว หากตรวจพบยังลดภาวะลุกลาม และทำให้สาว ๆ ใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัย มั่นใจยิ่งขึ้น

ช้อปแบรนด์ดังปังกว่าครั้งไหนๆ ที่ 6.6 Brands Festival ตั้งแต่ 5 พฤษาคม – 6 มิถุนายนนี้! รวมดีลเด็ดไอเท็มฮอตจากแบรนด์ชั้นนำลดสนั่นทุกเที่ยงคืนกับ Midnight Brands Flash Sale แจกโค้ดส่วนลดปังๆ มูลค่า 1,000 บาททุกวัน! มาพร้อมโปรโมชั่นลดแรงเกินต้านจากหลากหลายหมวดหมู่ยอดนิยมที่คุณไม่ควรพลาด รับ Coin Cashback สูงสุด 3,000 Coins เมื่อซื้อสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ครบ 3,000 บาท! ซื้อ 1 แถม 1 สินค้าแม่และเด็ก และสินค้าความงามไอเท็มฮอต อัพเดทไอเท็มใหม่ๆ ทุกวัน! ช้อปของกินและของใช้ในบ้านกับ Shopee Mart ราคาไม่เกิน 99.- พร้อมส่งฟรีถึงบ้านขั้นต่ำ 0 บาท! และสินค้าแฟชั่นลดปังๆ สูงสุดถึง 50%!