Day: June 4, 2020

Lifestyle

รับมืออย่างไรกับอาการปวดท้องประจำเดือน โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยา

ช่วงวันนั้นของเดือน เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนน่าจะต้องเผชิญปัญหาเดียวกัน นั่นคือปวดท้องประจำเดือน ซึ่งนอกจากสร้างความทรมานให้แก่สาว ๆ แล้ว ยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะบางรายไม่สามารถเดินทางไปไหนมาไหนได้ ในขณะที่บางรายมีอาการรุนแรงจนถึงขั้นหมดสติ และสำหรับใครที่ต้องเจอปัญหานี้ทุกเดือน วันนี้เรามาแชร์วิธีรับมือกับวันนั้นของเดือนที่จัดมาให้เพื่อเป็นประโยชน์แก่สาว ๆ โดยเฉพาะ สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน อาการปวดประจำเดือน หรือที่หลายคนเรียกว่าการปวดท้องเมน เกิดจากการหดตัวของมดลูกหรือการบีบเกร็งบริเวณรอบโพรงเนื้อเยื่อมดลูก เป็นผลให้สารชนิดหนึ่งออกมา เรียกว่าสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) หากสารนี้ถูกหลั่งออกมามากก็จะทำให้ปวดประจำเดือนมากและเกิดเป็นการอักเสบร่วมด้วย โดยลักษณะของอาการปวด สาว ๆ จะรู้สึกปวดเกร็งหรือปวดบริเวณท้องน้อย นอกจากนี้ช่วงวันนั้นของเดือนสาว ๆ อาจมีอาการปวดหัว ปวดท้องร่วมกับอาการท้องเสีย อ่อนเพลีย และอาเจียน วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน เพื่อรับมือกับวันนั้นของเดือนได้อย่างไม่ทรมาน ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ วิธีง่าย ๆ สำหรับผู้ที่เริ่มปวดประจำเดือนนั่นคือการดื่มน้ำอุ่น เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายและทำให้อาการปวดลดลงโดยอัตโนมัติ ดังนั้น อย่าลืมพกกระติกน้ำร้อนและจิบตลอดทั้งวันในช่วง 2-3 วันแรกของการมีประจำเดือน เนื่องจากเป็นช่วงที่สาว ๆ มักมีอาการปวดมากกว่าวันอื่น ๆ วันนั้นของเดือนก็ออกกำลังกายได้ หลายคนอาจคิดว่าช่วงที่มีประจำเดือนไม่ควรออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าเป็นช่วงที่ร่างกายเสียเลือดมากและจะทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย แต่แท้จริงแล้วการออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนกลับส่งผลดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนภายในร่างกาย ช่วยให้อาการปวดประจำเดือนลดน้อยลง […]